Fysisk aktivitet

Anbefalinger for fysisk aktivitet

Mange mennesker, både børn og voksne, har i dag en alt for stillesiddende hverdag. Nyere forskning viser, at det at være fysisk aktiv er meget vigtigere for sundheden end hidtil antaget.
Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor, at voksne bevæger sig mindst 30 minutter og at børn bevæger sig mindst 60 minutter om dagen. Derudover anbefales det at voksne mindst to gange om ugen, samt børn to-tre gange om ugen, laver aktiviteter, der fremmer og vedligeholder kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed for eksempel ved aktiviteter med høj intensitet af 20-30 minutters varighed.

Fysisk aktivitet og sygdomsforebyggelse

Fysisk aktivitet forebygger livstilssygdomme, modvirker højt blodtryk samt mindsker risikoen for kræft. Derudover hjælper fysisk aktivitet dig til at holde vægten, styrker kroppen og giver dig ekstra energi og overskud i hverdagen. Motion er for mange forbundet med socialt samvær og er derfor ikke kun godt for din krop men også for dit humør og din livsglæde.

I menuen til højre kan du finde mere information omkring fysisk aktivitet samt se Allerød Kommunes sundhedsprofil. Her kan du blandt andet også finde et kort over hjertestien i Allerød, få inspiration til løberuter og vandreture samt finde et link til "I Forms" hjemmeside hvor du selv kan planlægge din egen gå-, løbe- eller cykelrute.

Nedenfor kan du læse mere om fysisk aktivitet indenfor alle aldersgrupper samt se de tilbud Allerød Kommune har til dig.